Бас айналуға арналған вестибулярлық жаттығулар
Бас айналудың көптеген себептері бар; вестибулярлық гимнастика миды сыртқы тітіркендіргіштерге қайта жаттықтыруға және оларды елемеуге мүмкіндік береді; бұл гимнастика өмір сапасын жақсартады және бас айналудан арылтады.
Мазмұны
Бірінші жаттығу
Нәрсеге көзқарасты бекіте отырып, біз объектіні созылған қол деңгейіне жылжытамыз, көзқарасты бекітеміз және солға, оңға, жоғары, төмен бұрылыстар жасаймыз, көзқарасты қозғалтпай, шамамен 20-30 рет айналдырамыз.
Екінші жаттығу
Жаттығу Ромберг позасы деп аталады және бұл әрі сынақ, әрі жаттығу. Қорытындысы: біз түзу сызықты елестетіп, оның үстінде екі аяқпен тұруымыз керек, сонда артта тұрған аяқ бармағын алдыңғының өкшесіне тірейді. Қолыңызды иық деңгейінде созыңыз және көзіңізді жабыңыз. Біз бұл қалыпта 8-15 секунд тұруымыз керек, ал егер сіз 8 секундтан аз тұра алмасаңыз, бұл сіздің вестибулярлық аппаратыңыздың нашар дамығанын көрсетеді.
Үшінші жаттығу
Жаттығу Брандт-Дароф әдісі деп аталады. Бұл әдіс бойынша науқас төсек шетіне аяқтарын салбыратып отырады және басын төбеге 45° бұра отырып, сол жаққа жайлап еңкейеді. Осы қалыпта 30 секунд тұрып, бастапқы қалыпқа оралыңыз; оң жақта да солай жасаңыз, басыңызды жоғары және бастапқы қалыпқа бұрыңыз. Солдан оңға қарай 5 иілу жасау керек. Бұл әдіс күніне екі рет таңертең жүргізіледі және кешке аяқталады.
Отзывы