Манекендерге арналған қорап. Жаттығуды қалай, қайда және қашан бастау керек

Қашан?

Бокс – контактілі және травматикалық спорт түрі. Кейде мұны істеудің ерте және кеш екенін анықтау қиын. Кәсіпқой боксшылар жоғары нәтижеге жету үшін боксты неше жастан бастайды? Бірыңғай тәсіл жоқ. Мысалы, ауыр салмақтағы әлем чемпионы Рокки Марчиано бокспен 24 жасында айналыса бастады. Тағы бір аты аңызға айналған ауыр салмақтағы Джеймс Смит өзінің алғашқы жаттығуларын тек 25 жасында жасады.

Серхио Мартинестің мансабы 21 жаста, Тони Томпсондікі 27 жаста басталды. Бірақ бұл шек емес. Мартин Роган 29 жасқа дейін қарапайым такси жүргізушісі болып жұмыс істеген. Ол үлкен жетістікке жете алмаса да. Ресейліктердің арасында боксқа 20 жасында келген Николай Валуевтің үлгісі есте қалады.

Егер сізде жоғары нәтижелерге жету мақсаты болмаса, онда, әрине, сізде жеткілікті қуат болса, 30 жылдан кейін де бокспен қауіпсіз айналысуға болады. Спарринг бағдарламаның міндетті бөлігі емес. Сіз соққыға ұшырау қаупінсіз соққылық қапшықпен, жалпы дене шынықтырумен және көлеңкелі бокспен жұмыс істей аласыз.

Балалар осыдан басталады. Бокспен айналысуға оңтайлы жас – 11-14 жас. Бірақ кейбір бөлімдер 8 жастан бастап қабылданады.

Қайда?

Егер жас сізді алаңдатпаса, жалғастырыңыз. Олар бокспен қайда айналысады? Әрине, бокс залында, рингте және арнайы жауынгерлік секцияларда. Соңғы уақытта аралас жекпе-жек танымал болып, бокспен айналысуға болатын жекпе-жек клубтары көбейіп келеді.. Бұл бөлімдер бокстың негіздерін ғана үйрете алады, сондықтан сіз грэпплингті, күресті, тұншығуды және төсенішпен күресуді ұнатпасаңыз, мамандандырылған бокс сабақтарын таңдаған дұрыс. Оның үстіне, мұндай бөлімдер нақты сақинаның орнына торларды пайдаланады.

Егер сіз өз алдыңызға кәсіби деңгейде өнер көрсетуді мақсат етпесеңіз, бірақ сіздің жаныңыз үшін бокс қажет болса, сіз бөлімдерсіз жасай аласыз. Әдетте барлық жерде көп соққылы қаптар бар, көлеңкелі боксты тіпті үйде де, аулада да жасауға болады. Бірақ, екінші жағынан, мамандандырылған залда олар сізге техника элементтерін көрсетеді, қателерді көрсетеді, соққыларды, аяқтың қозғалысын жаттықтырады және жарақаттанудың жолын түсіндіреді.

Бокс - салмақ жоғалтудың жақсы тәсілі. Бірінші жаттығуда қарапайым және жігерлі спортшылар сізге күледі деп қорықпауыңыз керек, ал ең сорақысы, олар бірінші спаррингте сізден «котлет» жасайды. Мүлдем жоқ. Жаттығу кезінде спарринг кезінде де кәсіби мамандар жарысқа жарақатсыз дайындалу үшін қатты соқты. Әдетте салмақ дәрежесіне сәйкес келетін серіктестер көп емес, сондықтан боксшылар бір-біріне қамқорлық жасайды.

Қалай?

Егер сізде әлі де кәсіпқой болу мақсаты болса, уақытыңызға қарай қанша бокспен айналысуға болатынын ойлауыңыз керек. Жаңадан бастаған адамның басты мәселесі оның әлсіздігі мен дайындықсыздығында емес, оның өзін аямауға және жалқаулығын жеңуге қаншалықты дайын екендігінде. Табиғатынан әр адам жалқау, ең қиын тәртіп – өзін-өзі тәрбиелеу. Ең дұрысы, сіз күн сайын сабаққа қатысуыңыз керек.

Сонымен қатар, жаттығулар күн сайын қайталанбауы керек. Әсіресе спаррингке келетін болсақ. Алғашқы жаттығуларда тек техника пысықталады, бұл негізгі элемент, өйткені кез келген соққы бүкіл дене дұрыс жұмыс істегенде ғана жақсы болады, аяқтардан саусақтардың ұштарына дейін. Дөрекі физикалық күш екінші орында.

Техниканы кез келген уақытта қолдануға болады. Кемшіліктеріңізді көрсететін маманның бақылауында болған дұрыс. Содан кейін физика бойынша жұмыс келеді. Бұл ең алдымен шыдамдылық, жүгіру, секіру, содан кейін ғана қолдағы салмақпен жұмыс істеу және спарринг.

Денсаулық

Маңызды сұрақ: көру қабілеті нашар бокспен айналысуға бола ма? Жауап: көру қабілетінің нашарлығына байланысты. Егер сіз жақын қашықтықта қалыпты түрде көре алсаңыз және контактілі линзаларды қажет етпесеңіз, зал сізге ашық және ешқандай шектеулер жоқ.

Егер сізге линзалар қажет болса, спарринг туралы ұмытуға болады. Мұндай адам конкурстық тәжірибеге жіберілмейді. Кейбір адамдар лазерлік түзетуді қалайды. Бірақ бұл шешімнің де кемшілігі бар: қасаң қабықтың қабаты азаяды, соғылған жағдайда көз алмасы жарылуы мүмкін.

Бокс - бұл соққылардан дұрыс аулақ болу өнері, сондықтан жалпы соққыларды, атап айтқанда, бастарды жіберіп алмау керек. Дені сау спортшылардың көру қабілетінен айырылған жағдайлар болды. Мәселен, Орзубек Назаров жеңіске жеткен кездесуде көзінен жарақат алды. Оған операция сәтті өтті. Бірақ келесі жекпе-жектердің бірінде бас бармағын қағып алды. Көз торы үш жерінен жыртылып, Назаровтың бір көзі соқыр болып қалды. Бірқатар операциялардан кейін көру 50% -дан аз қалпына келтірілді.

Одан да қорқынышты оқиға американдық Джералд МакКлелланмен болды. Найджел Беннмен жекпе-жектен кейін ол комаға түсті. Дәрігерлер оның өмірін сақтап қалды, бірақ денсаулығына байланысты проблемалар қалпына келмейтін болып шықты. Боксшы мүлдем соқыр, мүлде дерлік саңырау болды және өмірінің соңына дейін мүгедектер арбасында отырды.

Сондықтан бокс матчтары әрқашан ауыр жарақаттар мен денсаулығына байланысты қауіп төндіретінін түсіну керек. Сізге керек пе? Тағы бір нәрсе - жаттығу, сіз дулыға, сауыт және бинтпен бокстауға болатын кезде. Мұнда тәуекел барынша азайтылады.

Жалпы, денсаулығыңызда проблемалар болса, дәрігердің рұқсатынсыз жанаспалы спортпен айналыспағаныңыз жөн. Көзі нашар көретін балаларға да бокс ұсынылмайды. Олар үшін әрқашан тыныш тәртіптер болады.